5 طرق فعالة للتخلص من الإدمان على الهاتف والتركيز على الأشياء الأكثر أهمية


شارك الموضوع :
مجتمع   2021-01-08 12:44:26   809

5 طرق فعالة للتخلص من الإدمان على الهاتف والتركيز على الأشياء الأكثر أهمية

عندما تحاول التركيز على شيء ما أو تبذل قصارى جهدك لإكمال مهمة في غاية الأهمية، ستجد هناك هذا الإلهاء الرقمي المستمر من حولك ، إنه هاتفك الذكي. تكون لديك دائماً تلك الرغبة في التحقق منه بشكل متكرر والبقاء على اطلاع دائم بالعالم. على الرغم من أنك تلتقطه بنية التحقق من رسائلك لمدة دقيقة ، ينتهي بك الأمر إلى قضاء ساعة وأنت تائه عبر وسائل التواصل الاجتماعي أو الانغماس في التسوق عبر الإنترنت. بينما يدعي معظم الناس أن عادتهم في التحقق من هواتفهم تحت السيطرة ، فإنهم مدمنون بشكل غير واعٍ على هواتفهم لأنهم غير قادرين على تركها بمجرد استلامها. فيما يلي 5 طرق لمكافحة الإدمان على هاتفك :

قم بإيقاف خاصية الإشعارات :

أكثر الأشياء التي تشتت انتباهك عندما تكون في منتصف إنجاز مهمة ما، هو عندما يصدر هاتفك رنينًا ولا يمكنك إلا أن تشعر بالفضول بشأن الإشعار قبل أن تعرفه، حيث ينتهي بك الأمر إلى التحقق من وسائل التواصل الاجتماعي لساعات. لذا قم بإيقاف تشغيل الإشعارات وتغيير الإعدادات لتنشيطها فقط عند فتح التطبيق. 

إستخدام بعض التطبيقات :

قد يبدو من السخرية إستخدام التطبيقات للابتعاد عن هاتفك، سيجعلك هذا تستخدمه! ولكن هناك العديد من التطبيقات المتاحة التي ستساعدك في توقيف كل ما يشتت انتباهك والحد من استخدامك المفرط للهاتف. 

لا تفعل شيئا :

عندما تكون متفرغًا ، فإن أول شيء تفعله هو فحص هاتفك. طور عادة الجلوس في وضع الخمول وعدم القيام بأي شيء في وقت فراغك لمنح عقلك وجسمك استراحة. 

لا تبقيه بالقرب منك :

أثناء شحن هاتفك ، لا تحتفظ به بالقرب من سريرك أو في أي مكان يسهل الوصول إليه للحصول على إجازة متعمدة من هاتفك الذكي.

قم بإزالة التطبيقات المشتتة للانتباه :

تجبرك العديد من التطبيقات على إضاعة وقتك فيها! احتفظ بها على الشاشة الثانية أو الثالثة بدلاً من الشاشة الرئيسية لهاتفك لتجنب تشتيت انتباهك.

 


تعتبر حديقة تشيبوداس الوطنية مقصداً سياحياً مميزا في منطقة جاوة الغربية بإندونسيا تعتبر حديقة تشيبوداس الوطنية مقصداً سياحياً مميزا في منطقة جاوة الغربية بإندونسيا سياحة التفاصيل >
قلعة صلاح الدين الأيوبيّ أو ما تُعرف باسم قلعة عجلون أو قلعة الرّبض قلعة صلاح الدين الأيوبيّ أو ما تُعرف باسم قلعة عجلون أو قلعة الرّبض سياحة التفاصيل >
5 عادات سيئة لو قام بها شريكك فإنها ستدمر علاقتك به ببطء 5 عادات سيئة لو قام بها شريكك فإنها ستدمر علاقتك به ببطء علاقات التفاصيل >
عشرة أفلام نفسية قوية لم يسمع بها سوى القليل من الناس عشرة أفلام نفسية قوية لم يسمع بها سوى القليل من الناس مجتمع التفاصيل >
9 أسباب تفسر لماذا يفضل الرجال الارتباط بالنساء الأكبر سنا ويتخذون هن كزوجات لهم 9 أسباب تفسر لماذا يفضل الرجال الارتباط بالنساء الأكبر سنا ويتخذون هن كزوجات لهم علاقات التفاصيل >
اسباب توضح لك لماذا السفر هو افضل هواية اسباب توضح لك لماذا السفر هو افضل هواية سياحة التفاصيل >