عادات تحتاج لأقل من دقيقة فقط للقيام بها لكنها تجعل حياتك أفضل


شارك الموضوع :
مجتمع   2021-03-24 14:11:39   599

عادات تحتاج لأقل من دقيقة فقط للقيام بها لكنها تجعل حياتك أفضل

يعجز الكثير من الناس عن الالتزام بالقيام ببعض العادات والواجبات والسلوكيات بشكل يومي حيث يتعارض ذلك مع نمط حياتهم وظروف أعمالهم أو أوقاتهم، وهذا ما يجعلهم يصابون باليأس والإحباط أو قد تترتب عند نتائج سلبية. فيما يلي نستعرض عليكم مجموعة من العادات التي لا تتطلب سوى دقيقة واحدة فقط في اليوم أو أقل حتى من أجل القيام بها، والتي بلا شك ستؤدي إلى تغيير إيجابي كبير في حياتك وستجعلك تتمتع بحياة صحية أكثر.

1

عوّد نفسك على شرب كوب ماء كبير من الماء على الريق أي بعد استيقاظك من النوم مباشرة، فذلك يحمي جسمك من الجفاف وينبهك بشكل أسرع ويساهم في تفعيل تشغيل أمعائك وكليتك وعقلك. حتى البروتين، قم بإدراجه في فطورك في الصباح حتى يضبط طاقتك ومزاجك وجوعك خلال النهار ويساهم في استقرار نسبة السكر في دمك.

2

خذ دقيقة من وقتك كل صباح لوضع واقي الشمس فذلك يقيك من الإصابة بسرطان الجلد.

3

لو كنت تريد تحسين مزاجك خلال اليوم فقم باستغلال دقيقة من يومك لإرسال رسالة لشخص تحبه. المهم أن تكون مجاملةً صادقة نابعة من قلبك فذلك من شأنه أن يحسن مزاجك حسب أبحاث علم النفس.

4

بعد غروب الشمس، حاول إخفاض الأضواء في بيتك قدر الإمكان حتى تعزز من إنتاج الميلاتونين الذي يجعلك تنام بسرعة ويجنبك الشعور بالأرق وعدم القدرة على النوم. أيضا احرص على أن تكون درجة حرارة نومك 18 درجة مئوية لكي تحصل على نوم هادئ ومريح.

5

يتناول الكثير من الأشخاص كميات طعام أكثر مما يحتاجونه دون شعور منهم، وذلك ما يوقعهم في فخ زيادة الوزن والإصابة بالسمنة. حتى تتفادى الوقوع في هذه المشكلة، قم بتقسيم الوجبة التي ستتناولها إلى نصفين قبل البداية في الأكل، وعند الانتهاء من القسم الأول، توقف قليلا لكي تلتقط أنفاسك وقبل أن تبالغ في الشبع.

6

خصص دقيقة من وقتك يوميا لغسل أسنانك ليس بالفرشاة هذه المرة بل باستخدام الغسول الطبي، ناهيك عن استخدام الخيط للتخلص من بقايا الطعام العالقة بين الأسنان.

7

خصص دقيقة في الصباح أو قبل النوم وقم بتحضير وجبة خفيفة تحتوي على المعادن والفيتامينات والألياف والمواد المضادة للالتهابات التي تعزز صحة جلدك وبشرتك وتحسن الهضم لديك وتساهم في استقرار نسبة السكر في دمك.

8

قم بتحسين عملية لتنفس لديك، حيث إن ذلك يساهم في تحسين المزاج وتخفيض معدل نبضات القلب وضغط الدم. خذ نفسين عميقين أو ثلاثة وركز في عملية التنفس. في نفس الوقت، فكر في 3 أمور تتطلع إلى القيام بها مستقبلا أو أشياء تسير بشكل جيد في حياتك.

 


قد يعجبك ايضاً :



أماكن للزيارة في تركيا أماكن للزيارة في تركيا سياحة التفاصيل >
حقائق مدهشة عن اليابان حقائق مدهشة عن اليابان سياحة التفاصيل >
لستِ متأكدة مما إذا كان الرجل يبادلك نفس الشعور؟ اطرحي عليه هذه الأسئلة لمعرفة الحقيقة لستِ متأكدة مما إذا كان الرجل يبادلك نفس الشعور؟ اطرحي عليه هذه الأسئلة لمعرفة الحقيقة علاقات التفاصيل >
أهم الوجبات والأطعمة التي تقدم على المائدة المصرية في المناسبات طوال العام أهم الوجبات والأطعمة التي تقدم على المائدة المصرية في المناسبات طوال العام سياحة التفاصيل >